Giymek istediğiniz hoş bir elbiseye girememekten daha kötü bir şey yoktur, ancak şişkin olduğunuz için giremezsiniz. Şişkinlik sebepleri şunlardır:
- Aşırı yeme
- Yağlı gıdalar yemek
Suçlular bellidir aslında: Börek, kızarmış patates, burger ve dondurma yemek gibi.
Size gün boyunca şişkinlikten kurtaracak bir liste ve 2 karışım hazırladık!
Daha fazla potasyum tüketin
Çok tüketirseniz tuzun bazı yan etkilerine karşı gelir. Muz, domates, kavun, narenciye ve kuşkonmaz potasyum kaynakları.
Her gün 8 bardak su için
Vücudunuzdaki atıkların atılmasına yardımcı olacaktır. Kahve de yardımcı olabilir. Bağırsakları da korur sindirimi çalıştırır.
Çok hızlı yemeyin
Hızlı yemek yiyerek havayı yutmaya neden olabilir – bu da şişmesine neden olur. Sindirimin ağızda başladığını ve bu bölümde daha fazla çiğnemeniz gerekir
Gazlı içecekleri içmeyi bırakın
Bu içecekler midenizi gazla doldurur, bu nedenle salatalık , karbonat veya limonu kullanarak aromalı sular yapın.
Sakız Çiğnemeyin
Bu, şişmeye neden olan havayı yutmaya yol açar. Bir şeyi çiğnemeye ihtiyacı duyarsanız salatalık yemeyi deneyin.
Gıda etiketlerini okuyun
İşlenmiş, konserve veya dondurulmuş gıdalar satın alırsanız, şişkinliği arttırıp 500 mgdan fazla sodyum tüketmenize neden olabilir.
Nane Tüketin
Nane, sindirim sistemindeki kasların spazmını tedavi edici mentol özü içermektedir. Bu mentol özü, sindirim sistemi, safra yolları ve safra kesesi spazmları tedavi edici bir özelliğe sahiptir.
Midedeki şişkinlikten kurtulmak için çiğ nane yapraklarını yiyebilirsiniz.
Midedeki Gaz Sorunu İçin Bitkisel Çaylar
Nane Çayı: Bir bardak su ile nane yapraklarını 10 dakika boyunca kaynatarak nane çayı yapabilir ve bu çayı günde 1-2 defa tüketebilirsiniz.
Papatya Çayı: Papatya çayı da gaz tedavisinde kullanılan bir başka bitkidir. Anti inflamatuar (iltihap kurutucu) ve antispazmodik etkileri sayesinde mide ekşimesi tedavisinde de kullanılmaktadır.
- Sıcak bir suya bir poşet papatya çayı koyun ve 8-10 dakika kadar bekleyin.
- Çayın içine yeteri kadar bal ve doğal limon suyu ekleyin ve karıştırın.
- Yavaş yudumlar ile çayı tüketin.
- Bu çayı günde 2-3 defa içebilirsiniz.