Yüksek kolesterol düzeyleri zararlı olabilir ve kişinin kalp krizi veya felç gibi ciddi kardiyovasküler olay riskini artırabilir. Yüksek yağlı bir diyet, yükseltilmiş kolesterol seviyelerine katkıda bulunabilir, ancak bazı araştırmacılar, belirli bir tür yağın alınmasının bu olumsuz etkiyi önleyebileceğini söylüyorlar.
Genel olarak iki tip kolesterol vardır: "iyi" kolesterol olarak da bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol ve insanların "kötü" kolesterol olarak tarif ettiği düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol. /
Sağlık uzmanları genellikle LDL kolesterolü "kötü" olarak adlandırırlar çünkü bu yağlı maddenin aşırı birikimi kan dolaşımını engelleyebilir ve kişinin kalp krizi veya felç riskini artırabilir.
Tersine, onlar HDL kolesterolün "iyi" olduğunu söyleme eğilimindedir çünkü LDL kolesterolü vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Bunu LDL kolesterolü karaciğere alarak yapar, bu da onu parçalara ayırır ve sonuçta ortaya çıkan israfı işleyecektir.
LDL kolesterolün kanda yüksek seviyelere ulaşmasını önlemek için, uzmanlar insanlara uymalarını tavsiye eder. Yüksek HDL ve düşük LDL kolesterolü destekleyen diyetler.
Ancak, Atina'daki Georgia Üniversitesi'nden araştırmacılar, yüksek yağlı bir diyete pamuk yağı ilave edilmesinin bir kişinin LDL kolesterol seviyelerini azaltabildiğini bulmuşlardır.
Bu sonuçları bildiren çalışma raporu Beslenme Araştırması dergisinde yer almaktadır.
Öte yandan yerine pamuk yağı kullandılar. Tüm katılımcılar 5 günlük bir süre için kendilerine verilen diyete bağlı kaldılar.
Katılımcılar üzerinde iki diyet rejiminin etkilerini karşılaştırdıktan sonra araştırmacılar, pamuk yağı ile zenginleştirilmiş diyetin ardından gelenlerin daha düşük LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerine sahip olduklarını keşfettiler.
Tersine, zeytinyağı ile zenginleştirilmiş beslenmeyi takip eden katılımcılar önemli bir değişiklik göstermedi.
"Bu sonuçların şaşırtıcı olmasının nedenlerinden biri, pamuk tohumu ile gözlemlenen değişimin büyüklüğünden kaynaklanıyor. petrol diyeti "diyor Georgia Üniversitesi'nde bir doçent olan çalışma yazarı Jamie Cooper.
Bu kadar kısa sürede bu değişimin görülmesi heyecan vericidir "diye ekliyor
LDL'ye karşı etkileri
LDL kolesterol düzeyleri ortalama olarak yüzde 15 oranında azaldı ve trigliserit seviyeleri yüzde 30 azaldı.HDL kolesterol düzeylerine gelince, bunlar aslında yağda zenginleştirilmiş kişiler için yaklaşık yüzde 8 oranında arttı Diyet.
Araştırmacılar, pamuk yağında bulunan fakat pamuk yağında bulunmayan dihidrosterik asit olarak adlandırılan belirli bir tür yağ asidinin trigliserit birikimini önleyebileceğini düşünüyorlar.
Cooper, "Bunu yaparak," vücudu doğru bir şekilde saklayamayacağı için daha fazla yağ yakmak için iter. Böylece daha az lipit ve kolesterol birikiminiz olur. "
Cooper aynı zamanda, pamuk tohumu yağında bol olan çoklu doymamış yağların ve omega-6'nın yararlı etkilere sahip olabileceğini de öne sürüyor.
Gelecekte araştırmacılar, yüksek kolesterol seviyelerine sahip olan ve diyet müdahalesini uzatan daha yaşlı katılımcıları işe alarak pamuk tohumu yağının sağlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmeyi hedefliyorlar. süresi. .
Bilinmesi Gerekenler
Pamuk tohumu yağı, 'kötü' kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir mi konusunda doğal yöntemler destekleyici olabilir; ancak her bünye farklı tepki verir. Düzenli uygulama, ölçülü kullanım ve vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat etmek önemlidir. Aşağıdaki noktalar, bu yöntemden en verimli şekilde yararlanmanıza yardımcı olur.
- Düzenlilik: Tek seferlik uygulamalar yerine önerilen süre boyunca düzenli devam etmek daha belirgin sonuç verir.
- Ölçü: Doğal da olsa fazla tüketim ters etki yapabilir; önerilen miktarları aşmayın.
- Beslenme desteği: Yeterli su tüketimi ve dengeli beslenme, uygulamanın etkisini artırır.
- Belirtileri izleyin: Beklenmedik bir tepki gördüğünüzde uygulamayı durdurun.
- Uzman görüşü: Kronik rahatsızlık, gebelik veya düzenli ilaç kullanımı varsa önce hekiminize danışın.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Şikayetleriniz birkaç gün içinde geçmiyor, şiddetleniyor ya da ateş, nefes darlığı, şiddetli ağrı gibi belirtiler eşlik ediyorsa doğal yöntemlerle vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekir. Buradaki bilgiler bilgilendirme amaçlıdır ve doktor muayenesinin yerini tutmaz.
Günlük Yaşamda Dikkat Edilecekler
Doğal yöntemlerin etkisini görmek isteyenler için yaşam tarzı en az uygulanan yöntem kadar önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku, düzenli su tüketimi, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve fiziksel aktiviteyi günlük rutine katmak vücudun kendini onarma kapasitesini destekler. Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkisi bilindiğinden, nefes egzersizleri ve dinlenmeye zaman ayırmak da iyileşme sürecine katkı sağlar. Mevsimine uygun, taze ve renkli sebze meyve tüketimi vücuda gereken vitamin ve mineralleri sağlar. Bu alışkanlıkları düzenli hale getirdiğinizde, uyguladığınız doğal yöntemlerden çok daha kalıcı bir fayda elde edersiniz.
Yüksek kolesterol düzeyleri zararlı olabilir ve kişinin kalp krizi veya felç gibi ciddi kardiyovasküler olay riskini artırabilir.
İlgili İçerikler
- Polen Alerjisi Kaç Gün Sürer? Bahar Belirti ve Tedavi Rehberi
- Migreni Hangi Besinler Tetikler? Yiyecek Tam Listesi ve Atak Önleme
Hastalık kategorisindeki diğer yazılara göz atın →
Sıkça Sorulan Sorular
Pamuk tohumu yağı, 'kötü' kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir mi için ne yapılmalı?
Yüksek kolesterol düzeyleri zararlı olabilir ve kişinin kalp krizi veya felç gibi ciddi kardiyovasküler olay riskini artırabilir. Yüksek yağlı bir diyet, yükseltilmiş kolesterol seviyelerine katkıda bulunabilir, ancak bazı araştırmacılar, belirli bir tür yağın alınmasının bu olumsuz etkiyi önleyebileceğini söylüyorlar.
Faydaları nelerdir?
Tersine, onlar HDL kolesterolün "iyi" olduğunu söyleme eğilimindedir çünkü LDL kolesterolü vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Yüksek HDL ve düşük LDL kolesterolü destekleyen diyetler.
Ne sıklıkla uygulanmalı?
Düzenli uygulama, ölçülü kullanım ve vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat etmek önemlidir. Düzenlilik: Tek seferlik uygulamalar yerine önerilen süre boyunca düzenli devam etmek daha belirgin sonuç verir.
Dikkat edilmesi gerekenler var mı?
Kronik bir rahatsızlığınız varsa, gebelik veya ilaç kullanımı durumunda uygulamadan önce hekiminize danışmanız önemlidir. Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tedavinin yerine geçmez.
Kimler uygulamamalı?
İçeriğindeki bileşenlere alerjisi olanlar ve doktoru tarafından kısıtlama konulan kişiler bu yöntemden kaçınmalıdır. Şüpheniz varsa uzman görüşü alın.