Ödem nedir? Ödemi Nasıl Atabilirim?

Ödem nedir? Ödemi Nasıl Atabilirim?

Ödem vücuttaki suyun dokular arasında birikmesidir. Vücudun atamadığı sıvı el, ayak , yüz ve karın bölgesinde sıkça oluşabilir.

Ödem olduğunu nasıl anlarım?

Şiş bölgeye parmağınızla bastırdığınızda oluşan çukurun bir süre görünür kalıyorsa ödemli olduğunuzu gösterir.

Peki Ödem neden olur?

• Fazla tuzlu tüketimler
• Yüksek karbonhidrat ve seker içerikli tüketimler
• Bazi hastalıklar (özellikle TİROİD)
• Yetersiz protein tüketimi
• Mevsimsel değişiklik ve alerjiler
• Yetersiz uyku
• Yetersiz sıvı tüketimi
• Aşırı çay kahve ve su içilmesi
• Hareketsiz yaşam

Hangi besinler Ödem attırır?

Öncelikle ödeme neden olan durumları ve tüketimleri sonlandırın.

Beslenmenizde de şunlara yer verin

• Lahana , maydanoz
• ıspanak, ananas
• kabak, brokoli, salatalık
• Yoğurt, Zerdeçal
• Kereviz , Yeşil çay
• Yeterli sıvı tüketimi (Tüketilen su ne aşırı miktarda ne de az miktarda olmamalı)

Hareketlilik, düzenli uyku, yeterli protein alımı yani mantıken olumsuz ekilenleri kaldırıp, iyileştiren faktörleri hayata geçirmek temel kural