Kemik Erimesini Önleyen Besinler

Kemikleri önleyen besinleri sizin için derledik. Kemiklerimiz hak ettiği ilgiyi en az gören organlarımızdan. Kemikler hareket etmemizi sağlar ve iç organlarımızı korur; ama kırılmadıkları müddetçe onları hatırlamayız bile. Kemiklerimiz henüz sağlamken onları güçlendirecek gıdalara yönelmek sağlıklı bir karardır. Kemikleri güçlendirmede iki önemli besin maddesi vardır: D vitamini ve kalsiyum. Kalsiyum kemikleri ve diş yapısını oluştururken D vitamini kalsiyum emilimini ve kemik gelişimini arttırır. Bu besin maddeleri erken yaşlarda olduğu kadar ileri yaşlarda da önemlidir. Eğer osteoporozdan şikayetçiyseniz bol bol kalsiyum ve D vitamini alarak bu rahatsızlığı önlemek mümkün. İsterseniz kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin gıdalara hep beraber göz atalım.