Ana SayfaDiyetKilo VermeKilo vermek için kalori farkı yarat

Kilo vermek için kalori farkı yarat

Kalori açığını 2 farklı seçenekle yapabilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi arttırarak veya Tüketilen besinlerin kalori miktarlarını azaltarak. Peki hangisi daha önemli?

Dyt. Merve Gürsel
Dyt. Merve Gürsel
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yazar İçerikleri

Öncelikle beslenme ile başlayın yani tüketilen besinlerin kalori farkını arttırın

Sonra egzersiz ile devam edin. Peki egzersiz olmadan olmaz mı? Evet olur ama egzersiz olursa daha iyi olur , zayıflama gerçekleşirken egzersiz sayesinde beden şeklinin de düzgün olmasına destek verirsiniz, bu sayede aynada kendinizi daha çok beğenirsiniz

Kalori açığını yaratmak için

  1. Daha çok sebzeleri seçin. söğüş sebzeler veya az yağda pişmiş sebzeler ekleyin menüleri
  2. Kızartmadan uzak durun, haşlama fırınlama ve buğulama tercihleri seçin
  3. Çaya – kahveye- suya şekerli eklemeler yapmayınız. Süt süt tozu, bal , şeker veya şurup katmayınız
  4. Şekerli ve aşırı hamur işlerini tamamen kaldırın. Zaten hiçbir vücudun bunlara ihtiyacı yok.
  5. Tatlı tercihlerini meyveler ve yağlı tohumların sağlayın.
  6. Çorbaları az taneli sebze içerikli tavuk veya et suyu ile destekleyerek tokluğuna arttıracak şekilde tüketiniz.

 

kilo vermek için kalori farkı yarat

İlgili İçerikler

Yazarı Takipte Kal!

Dyt. Merve Gürsel
Dyt. Merve Gürsel
Beslenme ve Diyet Uzmanı