Antrenman sonrası parçalanan kas liflerini onarmak yani kası yeniden yapmak için ise beslenme olmazsa olmaz Hipertrofi yani kas gelişimi için gerekenleri gelin beraber inceleyelim
Eğer hedefiniz kas kitlenizi arttırmaksa aç karnına antrenman yapmaktan kaçının Çünkü vücudunuz proteinleri enerji için kullanacaktır. Bu yüzden ağırlık antrenmanından önce mutlaka karbonhidrat tüketmeyi ihmal etmeyin
Proteinler vücutta yapımda görev alan besin öğeleridir. Kas yapımı için de doğru kalite ve miktarda protein şarttır. Özellikle tüm dallı zincirli aminoasitler(BCAA) kas yapımı için çok önemli
Karbonhidratlar antrenmandan sonra boşalan glikojen depolarını doldurmak için olmazsa olmaz. Antrenman sonrası protein ve karbonhidrat içeriği dengeli bir öğün tercih etmelisiniz
Peki siz kas kitlenizi arttırmak istiyor musunuz? Yorumlarda buluşalım