Ana SayfaDiyetBeslenmeUzun Süre Tok Tutan 5 Akıllı Yiyecek

Uzun Süre Tok Tutan 5 Akıllı Yiyecek

Ne yesem daha uzun tok kalırım? Hangi besinin glisemik indeksi düşük? Metabolizmamı nasıl hızlandırırım diyorsanız. İşte Uzun Süre Tok Tutan 5 Akıllı Yiyecek

Dr. Ayça Kaya
Dr. Ayça Kaya
İç Hastalıkları Uzmanı Obezite ve Metabolizma Hastalıkları

Yazar İçerikleri

Limon

limon
limon

Yemeklerinizde mutlaka limon kullanın. Çünkü limon yiyeceklerin glisemik indeksini düşürerek kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçer, daha tok hissetmenizi sağlar.

 

Ceviz

ceviz

Ara öğünlerde veya salatalarınıza ekleyeceğiniz 2 adet ceviz içerdiği iyi yağlar sayesinde mide boşalma zamanınızı uzatır ve daha çabuk acıkmanızı önler.

 

Acı Kırmızı Biber

acı kırmızı biber
acı kırmızı biber

İçerdiği kapsaisin maddesi nedeni ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Acılı yemekleri daha çok sevmenin vakti geldi.

 

Turşu

turşu
turşu

Ev yapımı turşunun içindeki probiyotikler bağırsakdaki iyi bakterilerin sayısını arttırarak boşaltımı hızlandırıyor, P bağışıklığı güçlendiriyor ve metabolizmayı dengeliyor.

Yoğurt

yoğurt
yoğurt

İçerdiği konjuge linoleik asitler sayesinde göbek çevresindeki yağlara savaş açıyor. İçerdiği protein sayesinde daha tok hissetmeyi sağlıyor ve yüksek kalsiyum içeriği yağ yakımını hızlandırıyor.

uzun süre tok tutan 5 akıllı yiyecek

İlgili İçerikler

Yazarı Takipte Kal!

Dr. Ayça Kaya
Dr. Ayça Kaya
İç Hastalıkları Uzmanı Obezite ve Metabolizma Hastalıkları