Ergenlik dönemi, genellikle 12-18 yaş aralığında olan ve vücutta birçok değişiklikle birlikte hormonal değişikliklerin de yaşandığı bir dönemdir. Bu dönemde birçok genç, yüz, göğüs, sırt ve omuzlar gibi bölgelerde sivilcelerle mücadele etmek zorunda kalabilir.
Ergenlik döneminde sivilce oluşumunun ana nedeni, hormonlardaki değişikliklerdir. Bu hormonlardaki değişiklikler, ciltte yağ üretimini artırır ve gözenekleri tıkar. Bu da, bakterilerin ciltte çoğalmasına ve sivilce oluşumuna neden olur.
Sivilcelerden kurtulmak için bazı öneriler şunlardır:
- Cilt temizliği: Yüz, göğüs, sırt ve omuzlar gibi sivilceye yatkın bölgeleri düzenli olarak temizlemek önemlidir. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez temizlik yapılması önerilir. Ancak aşırı temizlik de ciltte kuruluğa neden olabilir, bu nedenle doğru bir temizleyici seçmek önemlidir.
- Yağlı gıdalardan kaçınma: Yağlı gıdalar, ciltteki yağ üretimini artırabilir ve sivilce oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet ve dengeli beslenme önemlidir.
- Egzersiz: Egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırır ve cildin temizlenmesine yardımcı olur. Ancak, aşırı terleme ciltte nem kaybına neden olabilir, bu nedenle egzersiz sonrası duş almak veya yüzünüzü yıkamak önemlidir.
- Stresten kaçınma: Stres, hormonal değişiklikleri tetikleyebilir ve ciltte sivilce oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri uygulamak önemlidir.
- Sivilce tedavisi: Eğer sivilceler çok fazla ise bir dermatologa başvurarak tedavi almak gerekir. Doktorlar, genellikle antibiyotik veya topikal krem gibi ilaçlar veya prosedürlerle sivilceleri tedavi ederler.
Sivilceler ergenlik dönemi boyunca devam edebilir ve her zaman önleyici tedbirler almak mümkün olmayabilir. Ancak yukarıdaki öneriler sivilce oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Sivilce çıkmasına neden olan yiyecekler nelerdir
Sivilce oluşumuna sebep olan faktörler arasında beslenme de yer almaktadır. Bazı yiyecekler sivilce oluşumunu artırabilir. İşte sivilceye neden olabilecek bazı yiyecekler:
- Şekerli ve işlenmiş gıdalar: Şekerli ve işlenmiş gıdalar, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve iltihaplanmayı artırarak sivilce oluşumuna neden olabilir.
- Süt ve süt ürünleri: Bazı araştırmalar, süt ve süt ürünlerinin sivilce oluşumunu artırabileceğini göstermektedir. Bu durumun nedeni, sütün içindeki hormonların sivilceyi tetiklemesi olabilir.
- Fast food ve hazır gıdalar: Fast food ve hazır gıdalar, yağ ve şeker açısından yüksek olduğu için sivilce oluşumunu artırabilir.
- Glütensiz diyetler: Bazı insanlar, gluten intoleransı veya çölyak hastalığı nedeniyle glütensiz diyetler uygular. Ancak glütensiz diyetler, glutensiz yiyeceklerin çoğunun işlenmiş ve şekerli olduğu için sivilce oluşumunu artırabilir.
- Yüksek glisemik indeksli yiyecekler: Patates kızartması, beyaz ekmek, pirinç ve şeker gibi yüksek glisemik indeksli yiyecekler, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve iltihaplanmayı artırarak sivilce oluşumuna neden olabilir.
- Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler, özellikle aşırı tüketildiğinde sivilce oluşumunu artırabilir.
- Yağlı yiyecekler: Yağlı yiyecekler, cildin yağ dengesini bozarak sivilce oluşumunu artırabilir.
Sivilce oluşumunu azaltmak için sağlıklı bir diyet uygulamak ve bu yiyecekleri tüketirken dikkatli olmak önemlidir.