3 Kilo Verdiren Yulaf Diyeti ile Göbek Eritme

Merhaba, bu hafta yulaf diyeti ile nasıl göbek eritilir? 3 kilo verdiren diyet listesi paylaşıyorum.

Herkese merhaba ben Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel. Bugün de çok güzel bir video ile karşınızdayım. Yulaf diyeti ile nasıl 3 kilo verilir? Biliyorum benden çok fazla diyet istiyorsunuz Ben de sık sık sizinle diyetler paylaşmaya çalışıyorum. Çok güzel mesajlar alıyorum. Hocam sizinle 10 kilo verdim, 30 kilo verdim, 40 kilo verdim. O yüzden umarım bu diyetler sizin için çok faydalı olur.

Yulaf diyeti gün içerisinde sık sık yulaf kullanacağınız bir diyet. Öncelikle biraz yulafın faydalarından bahsetmek istiyorum.

Yulafın Faydaları

Yulaf çok sağlıklı bir tahıl çeşididir ve glüten içermez. Normalde marketlerde belki işte glütensiz yulaf diye normal yulaf buluyorsanız ona şaşırmayın. Aslında normalde yulaf glüten içermemektedir. Ama işlem görürken içerisine biraz buğday, arpa karışabildiği için glüten çok azda olsa içerebilir. Bu noktaya çok çok dikkat edelim. Hassasiyetiniz varsa muhakkak marketlerden glütensiz olan yulaflardan edinmeye çalışalım.

Yulaf çok sağlıklı proteine ve karbonhidrat değerlerine sahiptir. İçerisinde çok sağlıklı çözünür bir lif olan beta-glukan dediğimiz bir lif var. Bu bağırsaklarımızın hızlanmasını sağlar ve bizi uzun süreler tok tutar.

İçerisinde demir, fosfor, kalsiyum, manganez, B1, B6, gibi çok sağlıklı vitaminler vardır.

Dolayısıyla gün içerisinde tükettiğiniz zaman bizi uzun süreler top tutacak bir besindir.

Yulafın dört tane çok önemli faydası var.

  • Kan şekerimizi dengeler
  • Tok tutar
  • Bağırsaklarımızı hızlandırır ve tuvalet alışkanlığımızı biraz daha hızlandırır. Bu da bizim zayıflama mızı sağlar.
  • Kolesterolü düşürür. Bağırsaklarda kolesterolün bağlanıp vücuttan atılmasını sağlar.

Yulaf Diyeti İle Nasıl Göbek Eritilir? Diyet Listesi!

3 Kilo Verdiren Yulaf Diyeti ile Göbek Eritme
Kaynak Ayşe Tuğba Şengel
Yorum Yapın