Corona virüsüne karşı almamız gereken önlemler
Çoğu vaka şiddetli değil.
Aslında dünya sağlık örgütü, COVID-19 olanların %80’inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyorlar.
Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğini ve resmi sayılara dahil edemeyeceğimizin bir inancındayız.
Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor?
Ben risk altındayım diye endişe ediyorsanız, bununla ilgili resmi veriler de mevcut.
Bu verilere göre, herkes COVID-19 ile enfekte olabilir.
Ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında.
Astım,diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişilerde ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında.
En önemli konu aslında korunma.
İşte size bu korunma planını hazırladım.
Herkese dağıtacağım.
Yaşam tarzınız çok mühim.
Yeterli uyuyacağınızdan emin olun, 7 saat her gece uyku mevcut ve mühim.
Düzenli egzersizde mühim.
Her gün yarım saat kadar egzersiz yapmaya çalışın.
Gün aşırı.
Soluduğunuz havanın kalitesini de arttırın.
Havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal bir ortam.
Onun için nemlendiricileri kullansanız iyi olur.
Hepa filtrelerde aynı zamanda çok mühim ve bu virüs partikülleri sayesinde azaltır.
Meditasyon yaparak bağışıklık sistemini destekleyebilirsiniz.
Hijyende çok önemli aynı zamanda.
El sıkışmayın, onun yerine fist pump dediğimiz yani yumruk tokuşturma işlemi ile 10 kat daha fazla mikrop azaltabilirsiniz el sıkışmaya nazaran.
Eşinize, dostunuza başınızla selamda verebilirsiniz aynı zamanda.
Yüzünüze lütfen dokunmayın.
Corona virüsler bir çok yüzeyde 1 haftadan fazla yaşayabilir.
Parmaklar 1 saat onlara değdikten sonra, burnunuza, ağzınıza değdirdiğiniz zaman o virüsü arttırabilirsiniz.
El yıkama süresini 3 kat çıkartın lütfen.
Sadece %5’imiz güzel sabunlu suyla elimizi yıkıyoruz.
20 saniye kadar vakit gerekiyor bir de özellikle el parmaklarını temizleyin.
En az %60 alkol içeren el dezenfaktörlerinide kullanabilirsiniz aynı zamanda.
Yüzeylerde düzenli dezenfekte edin.
Bütün her tarafları, mikropları bir yüzeyden diğerine yayacak kadar bir risk var. Onun için mendilleri lütfen kullanmayın, bu alkollü maddeleri kullanmaya çalışın.
Temizlediğiniz zaman yüzeyin, 3 dakika kadar ıslattıktan sonra vakit verinde kurusun.
Evinizdeki hazırlıkta mühim.
Evinizde en az 2 hafta kadar temel öğünleri bulundurun.
Ev gerekçeleri olarak; tuvalet kağıdı, sabun, deterjan dezenfekte olarak onları da bulundurun.
Aynı zamanda yiyecek olarak, raf ömrü uzun olan, mutfakta saklayabileceğiniz gıdalar ve dondurabileceğiniz yiyecekler bulundurun.
Bir de unutmayın, ilaçlar… Reçeteli ve reçetesiz ilaçlarda mühim.
Onları da evde bulundurmamız gerekiyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, her türlü mikropla savaşmak için önemli.
Onun için size bugün başlamak istediğim bazı önerilerimiz var.
Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin.
Turunçlar, böğürtlenler gibi gibi vitaminleri yüksek olan meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, bu ara çok mühim olur.
Aynı zamanda onun yanına bazı vitaminler; D3 vitamini 1200 IU günlük iyi olur.
Grip aşısı olun.
Nisan ayına kadar olabilirsiniz.
Mevsimsel grip semptomları COVID-19 ile karışmasın diye hiç olmazsa grip aşısı olun.
Eğer hastaysanız; Çinko 80 mg günlük, C vitamini 250 mg ama bunu günde 2 kez almanız gerekiyor. Bir sabah, bir akşam. BETA – GLUKAN 250 mg günlük,
kara mürver bunu şurup ya da pastil olarak 5 gün boyunca günde 4 kez alabilirsiniz.
Lütfen bu listeyi alın, mutfakta tutun
ve arkadaşlarınızla paylaşın.
İyi günler
DR. OZ ve EKIBI