Ödem nedir? Ödemi Nasıl Atabilirim?
Ödem vücuttaki suyun dokular arasında birikmesidir. Vücudun atamadığı sıvı el, ayak , yüz ve karın bölgesinde sıkça oluşabilir.
Ödem olduğunu nasıl anlarım?
Şiş bölgeye parmağınızla bastırdığınızda oluşan çukurun bir süre görünür kalıyorsa ödemli olduğunuzu gösterir.
Peki Ödem neden olur?
- Fazla tuzlu tüketimler
- Yüksek karbonhidrat ve seker içerikli tüketimler
- Bazi hastalıklar (özellikle TİROİD)
- Yetersiz protein tüketimi
- Mevsimsel değişiklik ve alerjiler
- Yetersiz uyku
- Yetersiz sıvı tüketimi
- Aşırı çay kahve ve su içilmesi
- Hareketsiz yaşam
Hangi besinler Ödem attırır?
Öncelikle ödeme neden olan durumları ve tüketimleri sonlandırın.
Beslenmenizde de şunlara yer verin
- Lahana , maydanoz
- ıspanak, ananas
- kabak, brokoli, salatalık
- Yoğurt, Zerdeçal
- Kereviz , Yeşil çay
- Yeterli sıvı tüketimi (Tüketilen su ne aşırı miktarda ne de az miktarda olmamalı)
Hareketlilik, düzenli uyku, yeterli protein alımı yani mantıken olumsuz ekilenleri kaldırıp, iyileştiren faktörleri hayata geçirmek temel kural