Ödem nedir? Ödemi Nasıl Atabilirim?

Ödem nedir? Ödemi Nasıl Atabilirim?

Ödem vücuttaki suyun dokular arasında birikmesidir. Vücudun atamadığı sıvı el, ayak , yüz ve karın bölgesinde sıkça oluşabilir.

Ödem olduğunu nasıl anlarım?

Şiş bölgeye parmağınızla bastırdığınızda oluşan çukurun bir süre görünür kalıyorsa ödemli olduğunuzu gösterir.

Peki Ödem neden olur?

• Fazla tuzlu tüketimler
• Yüksek karbonhidrat ve seker içerikli tüketimler
• Bazi hastalıklar (özellikle TİROİD)
• Yetersiz protein tüketimi
• Mevsimsel değişiklik ve alerjiler
• Yetersiz uyku
• Yetersiz sıvı tüketimi
• Aşırı çay kahve ve su içilmesi
• Hareketsiz yaşam

Hangi besinler Ödem attırır?

Öncelikle ödeme neden olan durumları ve tüketimleri sonlandırın. Bu konuyla ilgili 7 Günde 7 Kilo Verdiren Göbek Yağı Yok Etme Diyeti yazımızı da incelemenizi öneririz.

Beslenmenizde de şunlara yer verin

• Lahana , maydanoz
• ıspanak, ananas
• kabak, brokoli, salatalık
• Yoğurt, Zerdeçal
• Kereviz , Yeşil çay
• Yeterli sıvı tüketimi (Tüketilen su ne aşırı miktarda ne de az miktarda olmamalı)

Hareketlilik, düzenli uyku, yeterli protein alımı yani mantıken olumsuz ekilenleri kaldırıp, iyileştiren faktörleri hayata geçirmek temel kural Bu konuyla ilgili Kilo Alamıyorum Ne Yapmam Lazım? yazımızı da incelemenizi öneririz.