Neden sürekli aç hissediyorsun?
Neden sürekli aç hissettiğini doymadığını mı düşünüyorsun?
Bunun başlıca sebeplerinden biri az su içmek. Beynimizde açlık ve tokluk merkezimiz aynı yerde olduğu için bazı susuzluklar açlık olarak hissedilebilir.
Bir diğer nedeni ise sürekli bir şeyler atıştırman olabilir.
Uzun süre aç kalmak kan şekerinizi düşürür. Uzun süreli açlık sonrası yediğiniz yemek kan şekerinizi yeteri kadar yükseltmediği için yemek sonrası tatlı krizlerine neden olabilir. Bu da gerektiğinden fazla enerji almanıza sebep olur.
Stresli anlarımızda yemek yemek zorunda hissedebiliriz. Stres, obezitenin en büyük nedenlerinden biridir. Stres anında vücudumuzda kortizol hormonu salgılanır. Bu hormon vücudumuzu savaş ya da kaç moduna hazırlayarak vücudumuzda yağ yakımını durdurur ve ödem birikimine neden olur. Bu konuyla ilgili Sağlıklı bir sabah kahvaltısı nasıl yapılmalıdır? yazımızı da incelemenizi öneririz.
Stres anında kendimizi yemek yemeğe vermek yerine müzik dinlemek, meditasyon yapmak, sohbet etmek gibi çeşitli aktivitelere yönlenebiliriz
