Öncelikle okulda yemekhane varsa buradaki sağlıklı alternatifleri değerlendirmeyi unutmayın. Sebze yemeği, et, tavuk, kurubaklagil yemekleri sağlıklı alternatifler olacaktır. Ancak bazı yemekhanelerde maalesef yüksek karbonhidrat içeren öğünler oluyor örneğin dolma, makarna, çorba, tatlı gibi çocukların ihtiyacından daha yüksek nişasta içeren öğünler hem yemekten sonra uykularını getiriyor hem de kilo almalarına neden alıyor. Eğer okulda yemekhane yoksa veya yemekler sağlıklı değilse evden götürmek en güzeli
Çocuğunuz Okula Sağlıklı Neler Götürebilir?
Gelin çocuğunuz okula sağlıklı neler götürebilir beraber inceleyelim
Tam tahıllı ekmek ile sandviç
Çocuğunuz için yapacağınız sağlıklı bir sandviç hem tok tutar hem de taşıması pratik Ekmek olarak tam tahıllı ekmek seçip içine peynir, tavuk, ton başlığı gibi proteinler ekleyebilirsiniz. Yanına ekleyeceğiz biraz salata ve ayran ile dengeli bir öğle yemeği olacaktır
Protein, Meyve Bar
Temiz içerikli bu barlar bence hayat kurtarıcı Kantinde bulunan sağlıksız abur cuburlara karşı ara öğünde keyifle yiyeceği bir seçenek olacaktır.
Ev Yapımı Sağlıklı Kek, Kurabiye
Artık sağlıklı unlar, tatlandırma yöntemleri ve şeker ilavesiz tarifler her yerde mevcut Çocuğunuz için hazırlayacağınız lezzetli atıştırmalılar onu mutlu ederken derslerindeki başarısını arttırmaya yardım edecek
Meyve, Kuruyemiş
Meyveler içeriğinde bulunan vitamin mineraller sayesinde çocuk gelişiminde olmazsa olmaz Ancak içeriğindeki fruktozdan dolayı tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltir. O yüzden yanına mutlaka sağlıklı yağlardan zengin badem, fındık, ceviz, kaju, fıstık gibi kuruyemişleri eklemeyi ihmal etmeyin
Sizin çocuğunuz okulda neler yiyor? Yorumlarda buluşalım