Bu Karışım Kan Şekerini Düzenler, Kolesterolü Azaltır ve Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Kahvaltıda neyin olması gerektiğine karar vermekte sorun mu yaşıyorsunuz?

Peki, sizin için bir önerimiz var!

Aşağıdaki kahvaltı tarifi çok şaşırtıcı, aslında kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir, kolesterolü düşürür ve mide yağlarından kurtulmanızı sağlar.

Bildiğiniz gibi, kahvaltı günün en sağlıklı öğünlerinden biridir. Asla kahvaltıyı atlamak akıllıca değildir, bu yüzden her bir sabah doğru yemeyi ihmal etmeyin.

Chia tohumu ( nanegillerden Meksika ve Kaliforniyada yetişen bir ot. Tohumundan yağ çıkarılır ve bir içecek yapılır.) ve yulaf kahvaltısı sizin için muhteşem bir kahvaltı olabilir. Her iki bileşen de süper sağlıklı ve metabolizmayı ve bağışıklığı tüm gün boyunca desteklemek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.

Bunun yanı sıra, kilo kaybı özellikleri sağlar ve vücutta sıkışmış olan karın yağ ve fazla yağ eritebilir.

Yulaf ezmesi, kan şekeri seviyelerini dengeleyebilen, kötü kolesterolü düşüren ve kalbi güçlendirebilen bir beta-glukan çözünür lifi ile doludur.

Ayrıca, iyi bir protein, lif ve mineral içeriği sunar.

Öte yandan, chia tohumları büyük dozlarda omega 3 ve omega 6 sağlar ve süt ve diğer süt ürünlerinden daha fazla kalsiyuma sahiptir. Yine, chia tohumları kalbin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir ve bol miktarda antioksidan ve anti-inflamatuar ( iltihap sökücü ) fayda sağlar

Chia tohumu eklem iltihabından muzdarip kişiler için tavsiye edilir ve kolesterolü de düşürebilir.

Tarifi

Malzemeler:

1 bardak yulaf 2 bardak su 2 çay kaşığı vanilya tozu 1 çay kaşığı tarçın tozu 2 yemek kaşığı bal 1 tutam deniz tuzu Chia tohumlarından 4 yemek kaşığı

Talimatlar:

Bir tencerede, su, tarçın ve vanilya ekleyin. Onu kaynatın ve daha sonra ısıyı azaltın ve yulaf atın. Yine, karışımı 5 dakika kaynatın ve bir kenara bırakın. Üzerini örtün ve dinlenmek için 5 dakika bekletin.

Son olarak bal ve tuzu ekleyin. Bir kasede karıştırın. Kahvaltı hala sıcakken en son chia tohumlarını ekleyin.

Afiyet olsun!

Güncelleme Tarihi: 24 Mart 2018, 01:30